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Schlafen versuche ich genug, Arzt hat keine Krankheiten festgestellt. Warum sehe ich nichts am Bauch? Woran könnte es liegen? Hey ich bin 18 Jahre 1. Nun habe ich eine Frage zu meinem Trainingsplan.

Was haltet ihr von Ihm, ist er gut? Wenn ja was kann man verbessern oder anders machen. Würde mich über ein tolles Feedback freuen. Nun was haltet ihr davon.? Mache den 3 Er Split 2 mal die Woche also 6 mal und ich fahre damit gut Nur würde ich gerne noch mehr Gains zulegen falls das durch eine Änderung des Planes möglich ist Danke!! Hallo, ich habe vor 3 Monaten mit dem Training angefangen und wollte Muskeln aufbauen. Jedoch sind meine Arme immer noch viel zu dünn, da setzt sich einfach keine Masse an.

Was kann ich tun? NUR WENN ICH ANFANGE Mit schweren gewichten zu Pumpen, dan kriege ich herzrasen usw. Ich trainiere die Waden 3 mal in der Woche mit Wadenheben stehend. Hab schon alles mögliche ausprobiert, derzeit PITT-Training mit kg. Sehr intensiv aber kein Erfolg. Wer hat ähnliche Probleme gehabt und kann von Erfolg berichten?

Und was ist von sitzendem Wadenheben zu halten, bringt das was? Hey Leute ich hab eine Frage wie ich ohne Viel Aufwand gut mit "Essen" aufbauen kann. Nun möchte ich wissen wie ich "einfach zunehmen kann wie mit zum bsp. Erdnüssen wo Gramm in 5 Minuten gegessen sind und man über Kcal im Magen hat. Das ist keine option einfach davon mehr zu essen denn ich möchte ausgewogen essen. Ich bin 18 Jahre alt 1.

Mein Kollege und Ich fragen uns immer, wie es alle schaffen sich so schnell auf 80 oder sogar 90kg hochzuarbeiten. Was machen wir falsch? Wir sind jetzt schon fast 1Jahr am Eisen und drücken gerade mal 65kg.

Ich würde behaupten, dass meine Ernährung ganz gut ist. Trainieren tue ich mit 4x 8Wdh beim Bankdrücken, gefolgt von 3x12 Wdh KH Schrägbank und nochmal 2x Wdh Butterfly. Was mache ich falsch und wie lässt sich endlich eine Kraftsteigerung erreichen? Manchmal habe ich echt das Gefühl. Alle behaupten es sei total schwachsinnig, da einfach nur zu viel fett dabei ist, aber selbst dieser Inscope, der ja "eigentlich" einen der besten Coaches an seiner Seite hat, wurde, bzw ist fett geworden?!

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